De ademhalingstechniek die zorgt voor een rustige ademhaling waardoor jij kunt spreken met impact.

Uitleg van de 4-7-8 ademhalingsoefening van Andrew Weil

Ontspan je tong door het puntje van je tong tegen de achterkant van je voortanden te laten rusten. 

Stap 1: Adem in en adem eenmaal volledig uit door je mond, blaas uit en maak daarbij een phooowww geluid.
Stap 2: Doe je mond dicht en adem in via je neus gedurende 4 seconden.
Stap 3: Houd je adem 7 seconden vast.
Stap 4: Adem in 8 seconden uit en maak hierbij weer het phooowww geluid.

Doe deze oefening 3 á 4 keer om je ademhaling rustig te krijgen voordat jij jouw presentatie gaat geven. Heel veel succes.

En hier de bijbehorende video van Andrew Weil.